我不是我？

名字，是从小就跟随着我们的代号。一般上，我们乐意的被它全然标签，即“我就是我的名字，我的名字就是我”。但人处于低潮期的时候，往往有负面的自我形象，会开始不满意自己的状态，有的甚至是看见镜子里的自己就有厌恶的感觉，或听见自己的名字就希望找个洞钻，因为做那个自己是件可悲的事。当下除了有强烈的“改变自己”的冲动外，就是反反复复地被自己的负面意识所攻击。有人犹豫，有人忧郁；有人自卑，有人伤悲，种种负面的情绪天天准时拜访。

更可怕的是，人总会不能自己地越陷越深。连勉强自己挤出一点笑意都需耗费很大的力量才能了，怎么可能有办法全然地脱离悲伤的根源呢？其实，真正无法卸下的不是丑陋无能的自己，而是我们扮演的角色而已。

人类一辈子都在扮演着不同的角色。放宽你的视野，仔细察觉你从小至今所扮演过的角色，你会发现，并不只是学生，或孩子而已。打个比方，我们可以很认真地扮演着散播爱的角色，可见于我们对待家人，朋友，或甚至是需要帮助的路人的时候。我们也可能同时扮演着，分享欢乐的角色呀！有人什么都不作，光想笑话或幽默地搞乐气氛就有得他忙了。有些人扮演着教育者的角色。他可以长时间的唠叨说教，也可以认真做好自己，为他人立榜样。也有些人整合了这些所有，一辈子都在努力的扮演者一个“好朋友”的角色呢！你瞧，同时间，我们可以有很多不同的面，不同的状态。相同的，也会有不同的感受与行动。

但往往我们过于认真地扮演某个角色的时候，我们会忽略了其他。那种过于沉溺在某个角色中的危险性是，你将摆脱不了那个角色为你设定的模式。模式，是我们思想，情绪与行动的整合。当一个人处于低潮的时候，不止他的思想不断的苛责自己怎么样失败于扮演那个角色，还每每想起的时候，负面情绪一拥而上。在这样的杂乱情绪中，人又怎么会有能力去所谓“理智”地处理问题呢？

我们可以做的是，暂时卸下现在你自觉无法称职地扮演的角色。当一个人可以清楚地明白，自己并不是他所扮演的角色时，他就可以进出自如。因为他知道，他不但可以暂时退一步，远离水深火热的局势，他还可以更有智慧地从另外一个角度去思考正面临的难题。例如：有人的恋情亮了红灯，日日都有她的世界即将崩塌的恐惧。她只要去察觉，自己的伤心点在哪里，她就不难发现，原来就只是“扮演女朋友的角色”出了错，即XX的女朋友（其实是自己）真失败，但“我”并不失败！检视了自己当女朋友的时候习惯了的模式问题出现在哪里，便可以更清醒地从负面情绪中抽身出来，以一个第三者的身份去给自己建议一些康复程序，才不至于钻牛角尖，刹那间还以为自己是一个完全失败的人。

所以，你就是你。并不是做学生，做孩子或做情人的时候的你而以。那个你没发现，却隐藏在你的认知背后的自己，是圆满的，强大的，有智慧的，充满爱的。

我有没有价值？

感谢你的提问。既然这是个假设性的问题，我无法太深入地去剖析事情的内在根本。我看见问题中的当事人可能面对的不是“价值感”的问题，而是外在形象“有没有价值”这回事。

有时，我们会为了提高自己的“市场价值”，努力地改造自己或放重本地投资在自己的身上。无论是提升衣着品味或扩展学识，都冲着同一个目标来进行，即希望自己可以成为一个别人愿意花时间，花精力或甚至是花钱在自己身上的人。这就是“市场价值”之说。

但其实，心里真正追求的，也只是“自我价值感”。你会惊讶的发现，原来每个人对于价值感的需要是何等强烈。一个人的年龄越高，对价值感的需求有时候也会随之增长。老人家退休了之后闲着没事做容易烦躁，管身边的人管得越来越宽，爱发表伟论或严重的“教育小辈”使命感，都是因为自身的价值感，如同钙质般渐渐流失了。

那对于年轻一辈的我们而言，价值感的培养需从何做起呢？觉得缺乏价值感的时候，除了攻击让你有这种感受的人之外，我们还能做什么呢？常常，与他人的关系越来越僵硬紧张，是因为我们心里深刻地感受到，对方的眼里，我们是没有价值的。这种挫败感，有时还会因为自己忽然回想自己有多努力做好自己，为别人付出，或怎么样无辜被误解，而加倍的委屈。

往往，我们都会下意识地架起傲慢的姿势，启动自我保护系统，然后竭尽所能去攻击让你觉得没有价值的人。我们都会稚气的以为，只要贬低他人的价值感，自己的价值感就会随之提升（因为至少出了那口冤气）。但事与愿违，不止让战争更加激烈，连自己的价值感也断送了。

为什么我们会那么在意别人的看法？因为，我们这一代的人，有严重的“匮乏价值感”的现象。或许是长辈的教育方式出错了，我们打从心里都觉得自己是没有价值的，除非得到外在的肯定或认同。所以，当唯一的成绩单（别人对自己的评价）满江红的时候，我们就会开始困惑沮丧，轻者丧失自信，重者扭曲个人原则，宁可摧毁他人的价值以平衡自己的缺乏。

我想强调的是，个人价值不建立在他人的论断。即使你的情绪实实在在地告诉你，你的价值真的需依赖别人的赞美或认同才是真的，也不要相信。我们往往轻信于我们的情绪，因为我们以为那些让自己心里深刻难受的，一定就是事实。然后就开始崇尚外人为你构筑的假象，对那些错误的，扭曲的观念深信不疑。

无论自己现在常与怎样的人相处，我们都有能力去选择继续或停止交往。同时，我们也有能力去察觉对方对我们的影响。察觉之后，我们也有能力去决定，想不想要继续在这样的影响下过日子。别人的不认同固然可以显现我们思考的盲点，但需要记住，他人对自己的论断与评价，是赞美或批评都好，永远都只是他们凭着当下的感觉或思考角度而发表的而已，并“不是事实”。

今天你可以开始做的功课是，去重新发现，自己是在这个世界上独一无二的个体。这个世界或许不会因为你的消失而改变，但一定会因为你的存在而改变。