不压抑，要处理

情绪是我们的思想的杰作，换句话说，它是回应你思想的一种最直接的形式。一个人可以因心理有句“我不可以脆弱”而逼迫自己强颜欢笑。但就正是因为明明是脆弱的内在，因为没法疏通负面的情绪能量，而强化了“我脆弱的话，人家会看不起我”或甚至延伸至“人家看不起我的话，我就没人爱我了!”的扭曲思想。

因此，情绪可以是面镜子，诚实地映照出你的“真正恐惧”。 其实每个人心中都潜藏着对某些事物的恐惧。有些人惧怕被遗弃，有些害怕自己没有用，也有人对生离死别有很深的恐惧。大家可以玩一玩这个游戏。

我：最近有什么东西让你觉得不舒服吗？（伤心，愤怒，失望，恐惧等）
你：我很不爽我的朋友在背后讲我的坏话的行为，它很没道德！
（很多人都会停留在这个阶段去批判朋友的行为的是与非，但恳请大家多走几步。）

我：你朋友这样做让你有什么样的感受？
你：生气，失望，有点伤心
（能够跨步到察觉内心对于事情的发生所衍生的相对反应，很不错了。）

为什么你不能接受朋友这样做呢？
你：因为我绝对不会这样对待我的朋友。
（真正的答案慢慢浮现了）

我：为什么你不会这样对待你的朋友呢？
你：因为，我对朋友是很体贴的。当我说他们坏话的时候，一定是他们伤害到我了。
（开始揭露事实的真相，而不光在谈论表面的实像）

我：为什么你想要对朋友体贴呢？
你：因为我想要别人这样对待我。我害怕伤害别人。
（原来自己有这样的心理需要）

我：如果朋友不这样对你的话，你会怎么样？
你：我会很惨很可怜，我变得没有价值。我没有人爱我。
（答案揭晓：你不能接受自己没有价值，而且恐惧别人讨厌你，不接受你。）

知道了实像背后隐藏的事实，我们便可以针对最里面的伤痛或恐惧去处理了。比如像上述的情况，别浪费时间在批评对方行为的是与非。因为让你难受的不是他们的行为，而是他们的行为，勾起了你的恐惧。恐惧是你的，别总是把负面情绪归咎于外面的人。就如张德芬教授所言：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

这也说明了，EQ高的人，不会只停留在步骤一，然后强自压抑负面情绪，勉强自己开心面对。
所以，“控制”情绪，和“处理”情绪的分别，了解了吗？